źródło glikogenu

Witam! Przede wszystkim musisz uzbroic sie w cierpliwosc i wszystko racjonalnie przemyslec...pamitaj ze do treningu trzeba sie przylozyc zeby dobrze wygladac-nie ma ladnego ciala bez wysliku(czytaj ABgymnic ) Ale w rzeczywistosci nie jest to az takie trudne i wymagajace wielkich wyrzeczen jak sie moze na poczatku wydawac. Piszesz ze juz zaczelas [...]

No to wracam...zastanawiałem się czy da sie ułozyć jakąś sensowna dietę z następujących składników: -soja: 125 gram -ziemniaki: 300 gram -mleko: 1 litr -jaja: 5 jaj -biały ser: 300 gram -płatki śniadaniowe: 100 gram -150 ml jogurtu -banan Zastanawiałem, się też nad dietą tłuszczową ale... -generalne osłabienie spowodowane wyczerpaniem i [...]

[...] szybszą i lepszą regenerację, bez żadnych poślizgów. Jak brać glutaminę: Prawie wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają glutaminę, ale najbogatsze jej źródło stanowi mięso i mleko. Mimo to, jest prawie niemożliwe, by pokarm zapewnił taką jej ilość, jaką można dostarczyć stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią [...]

[...] wzrost utrzymujący się przez dłuższy czas. Poza tym spożyta kazeina w większym ( o 34% ) niż serwatka jest wykorzystana do syntezy białka i nie ulega utlenianiu jako źródło energii. Dlatego lepiej jest jeść oba rodzaje białek. Za każdym razem, gdy organizm potrzebuje rosnąć, naprawiać czy wymieniać tkanki lub komórki, potrzebne jest [...]

[...] jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Jest to główne źródło energii, można je nazwać "paliwem". Węglowodany są łańcuchami o różnej długości z molekułami cukrów. Krótsze nazywamy prostymi-glukoza, fruktoza, trochę [...]

[...] twoje potrzeby - od dostarczania wszelakich substancji odżywczych do uzupełnienia specyficznych niedoborów białkowych, węglowodanowych - oraz kalorii. Białka - najważniejsze źródło energii Nie ma nic ważniejszego w diecie niż białka, które ulegają rozpadowi do elementów budulcowych w naszym organizmie, a mianowicie - ­do aminokwasów. Na [...]

[...] 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał jako źródło energii część aminokwasów dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Ponadto białko jest niezwykle słabym [...]

[...] BV 79 Białko soi BV 75 Białko ziemniaków BV 60 Czyli z pokarmów ogólnie dostępnych (nie odżywek) warto spożywać jako źródło białka : jajka , mleko , piersi z kurczaka. (żeby kogoś nie wprowadzić w błąd mleko zawiera mały procent laktoalbuminy , najwięcej ma białka zwanego kazeiną o BV =77) [...]

[...] ale przynajmniej pomoże w utrzymaniu obwodu . Polecam Ci dietę ketogeniczną, ograniczającą węglowodany do 20g dziennie, w której organizm przestawia się na tłuszcz jako źródło energii (i ten zjadany, i co najważniejsze również własny). Szczegóły znajdziesz na 'Alternatywnej drodze'. Wg. mnie powinnaś po treningu ABT przejść do ćwiczeń na [...]

[...] SERWATKOWYCH: - bardzo łatwo przyswajalne białko o bardzo dużej wartości biologicznej 160BV i 140BV; - zawiera wysoki poziom BCAAs: leucyny, izoleucyny, waliny; - dobre źródło takich białek jak: cysteina i metianina - utrzymuja odpowiedni poziom przeciwutleniaczy w organizmie. Są stabilizatorami DNA podczas podziału komórkowego; - [...]

[...] przyrost masy mięśniowej, poza białkiem, duży wpływ ma ilość i rodzaj spożywanych węglowodanów. Ich zbawienne działanie polega między innymi na tym, że stanowią podstawowe źródło energii dla mięśni, zapobiegając spalaniu białka. Poza tym węglowodany pobudzają wydzielanie insuliny - anabolicznego hormonu, który ułatwia wnikanie cukru do komórek [...]

[...] jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Jest to główne źródło energii, można je nazwać „paliwem". Węglowodany są łańcuchami o różnej długości z molekułami cukrów. Krótsze nazywamy prostymi-glukoza, fruktoza, trochę dłuższe [...]

Soki mogą pomóc uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. A jeśli jest glikogen to organizm wykorzysta go jako źródło energii i nie będzie musiał zżerać własnych mięśni. Więc pośrednio soki mogą działać antykatabolicznie, ale nie są to oczywiście typowe antykataboliki w ścisłym tego słaowa znaczeniu. SONBATY

[...] ..: L-glutamina zwiększa zdolność koncentracji :.. Część L-glutaminy występującej w plazmie przekształcana jest w mózgu w kwas glutaminowy, który służy tam głównie jako źródło energii. Ponadto L-glutamina ma jednak (jak wspomniano wyżej) zdolność do wchłaniania nadmiernych ilości amoniaku. Oczyszczając z tej "trucizny komórkowej" [...]

[...] białek i tłuszczów podstawowy składnik organizmów żywych (zwłaszcza roślin), jeden z podstawowych składników występujących w pokarmach zwierząt i obok tłuszczów podstawowe źródło energi. Węglowodany dzieli się na proste (monosacharydy, m.in. glukoza, fruktoza, galaktoza) i złożone, które można rozłożyć do monosacharydów. Zależnie od liczby [...]

No to gratuluje efektow, chociaz 44 kg to (jakby nie patrzec) malutko . Ja bym tam byl za tym zebys wrocila do dawnej formy Missy ciekawy przelicznik, choc wydaje mi sie ze jest troche przesadzony. Jesli z kazgym 1 g glikogenu waga rosnie o 3,7 g oznacza to ze jesli wchodzac w keto "pozbedziemy" sie glikogenu z miesni(orientacyjnie [...]

[...] ta jest moim zdaniem jest godna polecenia ale ma także swoje minusy. Po pierwsze jest droga a po drugie ciężkie są pierwsze dwa dni kiedy musimy „przestawić" się na inne źródło energii. Ad15. To zależy w jakim celu stosujemy aeroby. Jeśli jest to związane z chęcią utraty masy, najlepiej na aeroby udać się na czczo. W przeciwnym razie jeśli [...]

Pisze prace licencjacka na temat wplywu trenigu silowego na budowe ciala ,a ze temat robienia rzezby jest teraz na tapecie pomyslalem ze podziel sie ze wszystkimi moja wiedza w tym zakresie. Ok - wiec dluugie slowo wprowadzenia, zeby mozna sie polapac o co mi chodzi :): Odzialywujac treningiem silowym doprowadzamy do uszkodzenia wlokien [...]

[...] ..: L-glutamina zwiększa zdolność koncentracji :.. Część L-glutaminy występującej w plazmie przekształcana jest w mózgu w kwas glutaminowy, który służy tam głównie jako źródło energii. Ponadto L-glutamina ma jednak (jak wspomniano wyżej) zdolność do wchłaniania nadmiernych ilości amoniaku. Oczyszczając z tej "trucizny komórkowej" ułatwia [...]

[...] z nich ma jednak znikome lub żadne uzasadnienie naukowe, nie można ich więc zalecać ludziom zdrowym czy sportowcom w celu poprawienia sprawności fizycznej. Tłuszcz jako źródło energii W porównaniu z ograniczonymi zasobami węglowodanów ustrój dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu ustrojowym, [...]